“我的亲儿子快过来，别总玩手机了，把眼睛看坏啦！”
生活中为什么长时间的看书、电脑或手机，眼睛会变得模糊干涩？中医学是如何认识这一问题呢?
“久视伤血”
中医经典古籍《黄帝内经·素问·宣明五气篇》在论述“五劳所伤”中提到“久视伤血”。意思是长久地注视会损伤人体的血液。
中医学认为，肝藏血，目为肝窍，“肝受血而能视”，久视却会伤血。如果身体的肝血不足，容易出现两目干涩、视物昏花等症状。
目为肝窍，经常使用电脑、看电视的人最容易伤肝，这时就要学会合理养肝。“人卧血归于肝”，晚上11点至早晨3点是人体胆和肝脏主时的阶段，就是说此时是肝和胆最旺盛的阶段，是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。
肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体，如果睡觉过晚，血液不能归于肝胆，就不能经过解毒而重新输送到全身，使毒素回流，对人体造成不同程度的损害，就会出现头昏脑胀、双眼干涩等现象。
那么，如何养肝护眼呢？
人们在日常生活中，可通过以下几点养肝护眼……
1
多吃绿色食物
肝属木，其色在青，故青色食物入肝，能起到护肝养眼的作用。那么什么是“青色”的食物呢，当然是蔬菜了。春季万物复苏，食用和我们人处在一样升发阶段的春季蔬菜，当然可以做到养肝护肝了，而且蔬菜大都含有比较多的水分和膳食纤维，可以帮助人体排毒，防止堵塞肝经引动肝火同时通气益精从而达到养肝的目的。
2
保持良好的情绪
“肝在志为怒”，也就是说，肝在情志上表现为愤怒。怒伤肝，经常发怒会影响肝脏的气机，肝属木，你看那些树就知道了，周围空旷，树就枝繁叶茂，周围很挤，树就发育不良，所以心情舒畅就会使你的肝脏功能旺盛，眼睛明亮，排毒顺畅。相反，肝脏功能失衡也会影响情绪，使人烦躁。
3
劳逸适度
不要长时间看电视、手机，也不要长时间在电脑前工作；要经常按摩眼睛，做眼保健操，以缓解眼睛疲劳。尤其是少儿不宜长时间看电视、手机或玩电脑。幼儿长时间看电视、手机会造成儿童视力下降和体重增加，同时还会减少荷尔蒙褪黑色素的分泌，从而使儿童的免疫系统下降、发育提前，更能影响幼儿健康。
按摩眼睛，做眼保健操时，要注意揉按以下几个护眼、养眼的穴位：
1四白四者，广阔之意也；白者，光明之谓也，本穴在目下，主治目疾，针之可使目明四方而光明，故名四白。足阳明胃经之气自承泣而下注于本穴以及面部眼区之下，揉按此穴能清热明目。
2瞳子髎瞳子指瞳孔；髎，骨之空隙。因穴在目外眦外侧，眶骨外侧缘凹陷中，故名瞳子髎。手足少阳与手太阳经气均交会于此穴，揉按此穴能疏通眼部经气，通络明目。
3风池停水曰池，穴在项旁凹陷处似池，乃风邪犯人停蓄之处，故名风池。《灵枢?大惑论》云：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。……裹撷筋骨血气之精而与脉并为系，上属于脑，后出于项中。”本穴居于项中，为通达脑、目脉络之重要腧穴，揉按此穴可平泻肝胆之郁火。
4三阴交交指交会，穴在足太阴、厥阴、少阴三经交会处，故名三阴交。本穴为肝、脾、肾三经交会之处，揉按此穴可滋补肝肾，调和气血。
5太冲“太”，大也；“冲”，冲要，通道之义；喻本穴为肝经大的通道所在，亦即元（原）气所居之处，故名太冲。本穴为足厥阴肝经之原穴，肝经真气之所汇，揉按此穴能平肝降逆，养血柔肝、调肝。
总之要劳逸适度，避免长时间看手机、电脑，勤做眼保健操，揉按护眼养眼穴位，合理作息，少熬夜，平时还要多吃绿叶蔬菜，保持情绪舒畅。
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专家介绍张智龙博士主任医师
博士生导师，国务院特贴专家，天津市名中医，全国优秀中医临床人才，现为天津市中医药研究院副院长。临床善于治疗脑血管病、糖尿病及其并发症、肿瘤、白细胞减少症及放化疗后副反应、面瘫、高血压病、冠心病、癫痫及妇科、儿科等多种内科病证。
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