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新冠疫情猝不及防地给大家放了个大假，只可惜它是个只能窝在家里的大假。于是模式调成看手机...看电脑...看电视...看书...看手机...看电脑...看电视...看书......往复循环。这可害苦了我们的眼睛！
眼睛可能出什么状况呢？1眼睛干涩在家里呆着，看手机、看电脑、看电视以及阅读书籍成为了一天的主要活动，而我们在进行这些活动时通常会聚精会神，眨眼动作明显减少，泪液加快蒸发，这是这一时期眼睛干涩的主要原因。那怎样才能缓解眼睛的干涩呢？
首先当然是劝你减少用眼咯！这个医生不说你也知道；医生说了你也不会听，对不对？但是陈医生给你的以下两条建议还是蛮贴心的：一、去厨房，琢磨琢磨怎么做菜，从摘菜开始。绿色蔬菜不但养眼，还能调节心情，而且多看两眼甚至盯着看得流口水也没人打你，对吧。二、多和家人聊聊天，有研究表明，与人讲话时眨眼的频率会明显增加，尤其是说谎时。所以这个时候你说点谎话反而很好啦，比如“老婆，你比天仙美倍！”“老公，你穿麻袋都帅到爆！”你们懂的。
给我们眼睛一些温度，它们会觉得很温暖。怎么给呢？那就因地制宜咯。如果你正好有蒸汽眼罩或者自发热眼罩，就很方便。如果没有，你也可以倒一杯热水，让袅袅的蒸汽环绕你的双眼，给眼睛来个桑拿浴。
一个小动作，助你眼睛水润润---当然，先得把手洗干净。然后闭眼，双手食指做成弯钩形，从眉毛下面开始往下刮上眼皮（有点绕口，仔细理解）。这个动作能帮助眼皮里的睑板腺分泌泪液，刮十几下后睁开眼睛，你会发现眼前是个清清新世界啦！
使用人工泪液滴眼。人工泪液是个统称，家族很大，名字各异，比如玻璃酸钠、羧甲基纤维素、聚乙烯醇、右旋糖酐、聚乙二醇、羟丙甲纤维素、羟糖苷、卡波姆等等。这些药店都有卖的。记不住名字的话拿着本文去问药师啦！
2眼睛疲劳这段时间眼睛成为主要劳动者，它们干活的时候又没法男女搭配，当然累啦。但疲劳也是因人而异的，就像新冠病毒感染后，有人轻，有人重，有人没感觉，所以眼睛的疲劳我们也不同情况不同分析。
首先是通用建议，见上述第一条，此处省略若干字。
如果你是远视眼或者散光眼或者老花眼，平时有眼镜，但不怎么戴，这时你可以戴起来了。
将看书、看手机、看电脑的距离适当调远，有助于减轻部分视疲劳。患有隐斜视的人，可能双眼看比较累，那你可以试试单眼看（加勒比海盗cosplay）。
几个小练习可以帮助眼睛提升调节和辐辏的储备，使用眼更轻松、更愉快：
笔尖移近法。拿1笔尖放在自己正前方，把手臂伸到最长，眼睛盯着笔尖，逐渐向自己移近，移到你把1个笔尖看成两个的时候，就停，算一次，然后重复上述过程。每回做个10来次，一天做个两三回。
字迹模糊法。将上述方法中的笔尖换成一张写了字的纸，逐渐移近，看到字迹变模糊时停，算一次，然后重复上述过程。每回做个10来次，一天做个两三回。
反转拍法。此方法描述起来很复杂，因为反转拍这个名词太专业了。并且大多数人手上没有反转拍，所以我就不细说啦，仅限于给有反转拍人提供个思路，你有反转拍的话一定知道怎么用的，也不用我唠叨了是不。
*上述方法刚做完后会觉得眼睛有些胀胀的，但眼胀很快会消失，取而代之是无比轻松。
另外，穴位按摩，比如眼保健操、按摩仪等可能对缓解疲劳有些用处，我没试过，你如果试了可以告诉我。
3近视进展自从孩子们开始上网课了，忧心忡忡的家长们就接二连三地来问我，如何应对网课对孩子视力的影响，如何防止近视快速加深。我很理解家长们的心情，但首先我要给网课正个名。网课是学校和老师们投入了很多精力为孩子们不能上学，又不耽误课程进度而想出来的好办法。从我家孩子的网课来看，每天上午2节课，下午2节课，每次课程时长20分钟，然后可以稍微做做作业，然后休息10分钟。我觉得这样的强度安排是合理的，学校可能正是基于近视防控考虑做了这样的安排，所以上网课本身，家长不用过于担心。其实家长心里真正担心的是自己上班去了，孩子在家不加节制地玩电脑、玩手机或看电视。那么我们怎么来解决这个问题呢？
首先，如果有远程控制或智能开关机，这个问题就好办很多；如果孩子有很强的自制力，这个问题也迎刃而解。但这两个条件一般比较难具备。那我们就来谈谈其他办法。
老生常谈的是，近视防控办法就是那么些，在我之前的科普文里有较多地提及：晒太阳、户外运动、减少用眼、使用正确的用眼姿势、光线合适、滴眼药水、佩戴眼镜、佩戴角膜塑形镜（ok镜）等等。
家长不在家时，想什么办法控制孩子的看电子产品呢？我想家长们各有高招，我也分享一个还算管用的办法：时间占用法。比如你给孩子布置一些诸如做家务、削水果、做手工、对墙打乒乓球连续50个不掉等等可以检验结果的任务，孩子完成这些任务需要花一定的时间，那么自然就会减少使用电子产品的时间啦！
说到点眼药水，消旋山莨菪碱、托吡卡胺、阿托品、七叶洋地黄双苷等滴眼液在一定程度上都可以放松调节、缓解疲劳，具体可以咨询你的医生或参考我的其他科普，这里限于篇幅不继续赘述。
提醒戴框架镜的小朋友坚持全时佩戴（除了睡觉时），有利于减缓近视加深，不要时而戴，时而不戴。
提醒佩戴ok镜的小朋友如无不适，尽量连续佩戴或遵之前医嘱佩戴，并且更加要注意卫生和镜片护理。
TIPs：每天尽量让孩子接受1小时以上光照：
出太阳时戴上口罩在小区里人流稀少的地方活动活动；
如果口罩短缺，那就在窗户边或阳台上晒。
晒头、晒手、晒脚都行，只要光线接触到皮肤，
并且是直射，不要透过玻璃晒。
4怎样避免眼睛感染？新冠病毒可以通过感染眼睛的结膜，并传至全身。那么疫情期间，应如何避免“病从眼入”呢？
首先，该吃吃，该睡睡、该笑笑。就是说通过吃好、睡好、心情好来提高免疫力。好的免疫力是对抗病毒的根本。
其次，注意手卫生，不要东摸西搞，到外边接触了可能传播病毒的地方（比如电梯按键、门把手、栏杆、超市物品、钞票等），回家一定用肥皂或消毒洗手液搓洗，最好再用含酒精的免洗消毒液或湿巾搓擦。
然后，提醒自己，眼睛、鼻子和嘴要像老虎屁股一样，摸不得！如果实在眼睛痒、鼻子痒，嘴巴痒，那“挤眉弄眼”、“耸鼻努嘴”也比用手去揉强。
出到人多的公共场所，除了戴口罩，也可以戴护目镜，
实在不济框架眼镜也可以挡上一挡。
不过没有护目镜或框架镜也不必过于担忧，一般注意了前三条后再通过眼睛传染的几率就非常小了。
5什么时候需要看眼科急诊？特殊时期，医院为了避免人群聚集导致新冠病毒传染的风险，关闭了很多门诊，并建议大家为了控制疫情，不医院跑。但是会保留急诊给特别需要的人。那么眼科哪些情况可以到急诊来就诊呢？如果列举眼科急诊的疾病名称，大家可能会两眼一抹黑，丈二和尚摸不着头脑，那么在此列出一些大家可以感知的症状供参考：
外伤：眼睛被打破了；异物进眼睛弄不出来导致疼痛或睁不开眼；刺激性液体进眼睛导致疼痛、视力下降、睁眼困难等等。
疼痛：突发的强烈眼痛（特别是胀痛）并且短时间内不能自行缓解。
视力障碍：突发的视力下降且短时间内不能自行恢复；突然出现的视物有黑影遮挡；突发的视物成双等。
眼红：无症状的眼红多为结膜出血，可自行吸收不必跑急诊；
有轻度不适感的眼红多为休息不好、用眼过度，可自行观察；
伴眼屎多、怕光、眼痛、视力下降的眼红，可以考虑急诊就诊。
万众一心攻克难关最后，希望大家在特殊时期照顾好自己的眼睛！
更希望在党中央和政府的带领和指挥下、在众多医务工作者不计生死的战斗下，在每一位爱国公民的自觉配合下，疫情快一点过去。万众一心，攻克难关，武汉加油！湖北加油！中国加油！全人类加油！
END
陈曦医生宁医院眼科主任医学博士
浙江省医学会眼科分会青年委员
浙江省中西医结合学会眼科分会委员
宁波市医学会眼科分会委员兼秘书
宁波市中西医结合学会眼科分会委员
宁波市医学会科普分会委员
浙江省数理医学学会眼科专委会委员
中国医药教育协会眼科装备发展促进分委会委员
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