年初，
一场新冠肺炎疫情席卷而来，
被迫宅在家的你，
是不是沉迷在
抖音、快手、游戏
等一些电子产品APP中，
尤其是待在家的孩子们，
学校已经陆续启动了网课模式，
各位家长们纷纷担心自家孩子的近视问题，
如何在保证学习的同时爱护自己的眼睛呢？
医院眼科来帮您支招！
这是不是在家上网课时的你
快一起来看看应该怎么正确护眼吧
护眼小妙招
一般眼睛与电视之间的距离应保持三米以上，如果是电脑屏幕应保持60厘米左右。使用手机至少要保持33厘米的阅读距离，看手机及电脑等电子设备20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上，来放松一下眼睛。
电子屏幕的高度应该在双眼平视下方的10度到20度的地方，应在比我们眼睛平视的稍微低一些的地方。这样的高度可以避免眼睛过度向上和向下转动，减少眼球的暴露。如果眼球暴露增加，会引发干眼和视疲劳。
读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写。同时家长们也要及时纠正孩子们喜欢趴着、躺着看书、玩手机的坏习惯，如果出现眼睛干涩的症状，在注意休息的同时，可以用热毛巾敷一敷眼睛，对缓解不适有奇效。
日常生活中要鼓励孩子不挑食，多吃水果、蔬菜，常吃富含维生素A的食品，少摄入高脂高糖、油炸食品，按时休息，不要熬夜，保证充足的睡眠。
护眼知识需牢记、中医预防不可少
（一）耳穴压豆
耳为宗脉之海，身体各脏腑部位在耳部均有反应点，通过刺激耳穴敏感点可以起到调节脏腑功能，选用王不留行籽按压耳穴的肝、脾胃、肾、目等部位，达到促进气血循环，缓解疲劳作用，一定程度上可以延缓近视的发展的速度。
（二）中药超声雾化熏眼治疗
利用中药制剂眼药水加入超声雾化机中，熏治双眼，起到可以快速的将药物成分覆盖至全眼表，治疗急性眼表疾病（急性结膜炎，急性巩膜炎，麦粒肿等）。
（三）眼部超声雾化眼罩治疗
将药物加入超声雾化机中，利用眼罩的封闭性和治疗机的可加热性，治疗干眼症和睑板腺功能障碍有较好的疗效。
（四）中药眼贴
将熬制好的中药通过层层过滤后，将无菌纱布块浸泡至其中，放置冷藏24小时，后装袋。治疗干眼症，视疲劳，长期看电脑及手机者，有效消除黑眼圈，眼红和烧灼感，眼酸困胀不适症状。（五）眼部中医定向透药治疗
将熬制过滤好的中药汤剂通过眼科专用的低频治疗仪，利用专用眼罩调制正负极，将中药离子导入眼部，起到治疗眼疾的作用。用于治疗各种眼病，视疲劳，球结膜下出血，虹膜睫状体眼，玻璃体浑浊变性，及眼底疾病的辅助治疗。（有睑板腺功能障碍的患者在此治疗后可以行睑板腺按摩）（六）眼部针刺
祖国传统中医治疗技术，通过针刺眼周穴位，疏通眼部经络，扶助正气，祛除邪气，以达到治疗眼部疾症的目的。
（七）眼周穴按摩
1印堂穴位于两眉连线的中点。按摩此穴可以起到安神定惊、醒脑开窍、宁心益智、疏风止痛、通经活络的功效。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次，再顺时针、逆时针揉动20—30圈即可。
2攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处。按摩此穴可迅速的缓解眼睑跳动、目视不明、目赤肿痛、迎风流泪、眼睛充血等症状。按摩时以拇指按压此穴，并顺时针、逆时针揉动20—30圈即可。
3鱼腰穴位于瞳孔直上，眉毛中间的位置。只需轻轻指压此穴20次，有镇静安神、疏风通络的功效。
4丝竹空穴位于眉梢凹陷处。轻轻指压此穴就能够有效的治疗目赤肿痛、眼睑瞤动等症状。
5太阳穴鬓角前，眉梢后的最凹陷处就是太阳穴。按摩太阳穴不仅能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑同时还能有效的帮助注意力集中。按摩太阳穴时最好是用手掌，将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针、逆时针转揉10—20次。
6瞳子髎穴位于眼睛外侧一厘米处。指压此穴不仅可以促进眼部血液循环、消除眼部疲劳，还可以有效地延缓眼睑皮肤下垂、去除眼角皱纹。
7球后穴位于眼眶下缘外1/4与内3/4的交界处。指压此穴不仅清肝明目，还能促进小肠吸收，帮助消化。
8承泣穴瞳孔直下，眼球与眼眶下缘之间就是承泣穴。此穴是治疗眼疾中非常重要的穴道之一。配合其他相关穴道一同治疗近视、夜盲、老花、白内障等多种眼部疾病的效果非常明显。
9四白穴又叫美容穴，于眼眶下方的凹陷处。按揉此穴时，手指不可移动，按揉面不要太大，顺时针、逆时针揉动8圈，反复4—8次即可。此穴具有疏经活络、养眼明目的功效，按摩此穴可以缓解眼部疲劳、眼花、黑眼圈等症状。
10睛明穴位于目内眦角上方凹陷处。“明”有光明之意，所以按揉此穴具有降温除浊、清热明目、开窍守神的功效。
此外，按揉明眼穴、凤眼穴和大空骨三穴：可快速缓解眼疲劳。以拇指的指甲分别对这三个穴位施予刺激，力度以稍微感觉到疼痛程度即可。
我院眼科在传统的治疗基础上利用中药，给眼局部熏蒸热敷加睑板腺按摩及中医透药定向治疗，应用其热疗，疏通睑板腺，使腺管排泄通畅，加快眼部代谢循环，从而促进泪液分泌，更好改善眼部组织的营养状况；另外取其汤药清热明目，加之喷雾起滋润和清洁作用；眼局部的按摩和针刺，作用于经络腧穴，可以疏通经络，行气活血化瘀，使眼部血运加快，代谢增加，激发抗病因素，扶正驱邪，使众多患者受到满意的疗效。
关于护眼知识，大家都了解了吗，赶快在生活中应用起来吧，眼睛是我们心灵的窗户，是身体最为脆弱的一部分，随着现代电子信息科技的快速发展，眼睛疾病也随之逐渐增加，眼干、眼疲劳、角膜炎、青光眼等等，其中老性白内障也成为近年来我们医生接诊最高的一类眼科疾病，所以，当眼睛不舒服时，医院及时就诊。
温馨提示：
医院眼科白内障手术于3月正式开展，3月26日，将特邀原兰大二院眼科专家白内障中心主任鲁建华主任医师，医院副院长来院亲自主刀白内障手术，有相关病人请前往医院眼科进行检查，登记，预约。详细