晚上临睡之前
熬夜玩手机、聊 如今，不管是学生、白领，还是退休在家的老人，都存在用眼过度的现象，学生课业繁重、白领整天对着电脑、老人看书看电视，眼睛几乎没好好休息过。
那么，学生一族除了按学校要求做眼保健操以，还该如何呢?
1、坐姿要端正
在校学习最多的时间就是在教室里学习了，而端正的坐姿对于保护眼睛非常重要。趴在桌上看书写字，或是举起书本过分靠近自己的眼睛，都是错误的。
学生应该要做到：头正、肩平、身直、足安，看书时应将书本置于书桌上形成30°，这样可以将眼球暴露于空气中的面积减少到最低，达到眼部肌肉的放松。
2、不要一直盯着同一个地方
学生族总是盯着黑板或书本看，长时间注视同一个地方很容易让眼睛内的泪液蒸发掉，眼睛就会变得干涩难忍。
学生在学习过程中可以通过眨眼来缓解眼睛干涩的问题，通过眼皮的开合，眼泪会均匀地分布在眼球表面，这是应对舒缓眼睛干涩最简单的做法。
3、必要时佩戴合适的眼镜
眼镜具有矫正眼睛屈光度的作用，因此在需要经常用眼的课堂上必需要佩戴合适度数的眼镜。
或者容易发生视物疲劳和眼部肌肉紧张及变形萎缩等状况，长期以往眼部肌肉的调节技能就会降低，一定程度上还会出现散光的问题，进一步影响视力。
4、睡眠要充足
睡眠不足会影响眼部神经，进而影响视力，导致眼疲劳。严重者会出现眼睛结膜充血、分泌物增多，眼睛畏光流泪、酸痛等炎症。
因此，充分、规律的睡眠对视力的保护作用不言而喻。
5、饮食要科学
上学时很多行为可能都无法避免，或是难以完全纠正，但科学的饮食却是可以充分做到的。
通过补充多种对视力有利的维生素，例如圣女果、蓝莓、猕猴桃、海带、胡萝卜、动物肝、枸杞等，可以防止眼睛干涩、疲劳，减缓紫外线和空气对眼睛刺激，保护视神经不受损。
6、户外运动必不可少
不少学生为了抓紧时间学习，所以下课也不外出活动，但这种行动容易使学生近视度数加深。一个研究机构随机选中一些孩子，让他们每天在学校多参加一个小时的户外活动，其研究数据显示更多的户外活动可以避免孩子的视力变差。
而户外活动对学生的生理和心理发展也大有好处，在促进血液循环的同时，还能帮助放松眼部的肌肉和神经。
如果眼睛出现了问题，一定要记得用黄金视力眼贴，纯中药制剂，无毒无副作用。
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