为了控制新型冠状病毒感染的肺炎疫情的传播和扩散，学校延迟开学，各种线下课堂也都暂停。随之而来的许多网课应运而生，孩子只需坐在电脑、电视机前就可以学习。因此，很多家长担心网课形式，会不会增加了孩子用眼负担。
在这个只能“宅”的非常时期，如何能尽量减少对眼睛的伤害，从而保护眼睛呢？
严控时间和距离
国家卫生和计划生育委员会发布的《儿童眼及视力保健技术规范》指出，学龄前儿童看电子视频产品时间每次不宜超20分钟，每天累计不超1小时。
需要用手机播放的课程，家长可以投屏到电视上让孩子进行学习。看电视的距离应为电视宽度（也就是长边）的5倍，一般来说，32寸的电视，眼睛与电视保持4米左右的距离即可，尽可能减轻孩子的用眼负担。
光线要适宜
如果是在手机、平板电脑上学习，首先应该把电子产品屏幕调整到最舒适的亮度，屏幕亮度应该与房间内的光线差不多。如果屏幕比环境光线亮或暗，眼睛就会更疲劳。
如果是在电视上学习，家长一定要注意室内的光线，不要让孩子在光线不足的环境下看电视，以免影响孩子的视力。家长尽量让孩子在白天看电视学习，因为白天有自然光，可以中和电视机屏幕发出来的光线，保护孩子的眼睛。如果孩子要在晚上看电视，那么家长一定要开灯，否则会影响孩子眼睛的发育。
课程结束后给眼睛“放个假”
不同年级的网络课程，时长也有一定差别，一般在20-40分钟之间。20分钟内的课程，课程结束后让孩子目光向6米以外的物体眺望，不眯眼，全神贯注并辨认其轮廓；对于时长超过20分钟的课程，可以提醒孩子适当增加眨眼次数，让眼睛多分泌泪液帮助缓解眼疲劳。
课间休息或课程结束时，孩子最好到阳台向远方眺望，如果有条件尽量开窗眺望，给眼睛一个充分的放松。
眼保健操做起来
眼保健操就是通过按摩眼周穴位，引发刺激，增强眼局部血液循环，解除眼内肌的调节性痉挛，消除视疲劳。假期期间家长要督促孩子定时定量进行。需要提醒的是，做眼保健操之前，要认真清洗自己的双手哦。
记者：大连新闻传媒集团记者梁旭
图片来源：摄图网
编辑：钟媛
责编：解飞
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