《近视孩子家长眼视光知识科普系列》
二十八、如何有效预防孩子眼睛散光？
导读：
逐年增长的青少年近视率、越来越厚的眼镜片、越来越多的小眼镜，这些已经成为一个很严重的社会问题。作为一名普通视光工作者，我们有责任有义务用我们的专业知识来缓解现状，让家长们多了解多学习相关知识，督促孩子科学用眼，从而控制孩子近视的发展。
《近视孩子家长眼视光知识科普系列》由国家一级验光技师张川先生整理，依从近二十年的眼视光临床经验，总结出的系列近视防控方法，希望可以通过这种方式传播给各位近视孩子家长，共同应对孩子近视问题。
散光有规则性和不规则性两种不同类型。散光患者会有许多不适，眼睛看东西非常模糊，也特别容易疲劳、引起头痛、甚至有一部分散光情况还容易引起斜视。
现在的孩子散光的越来越多了，如何预防家长们必须要重视起来了。小编今天给各位支招：
散光的预防还得从日常生活抓起，孩子散光跟平时的用眼习惯有着非常大的关系，下面我们就讲一下具体的预防措施：
第一、严格控制电子产品的使用时间，长时间玩手机、电脑，由于蓝光刺激很容易造成散光，孩子每次玩手机的时间控制在20分钟以内，玩电脑不超过30分钟，而且要尽量少玩游戏。
第二、看书时光线要充足，光线流来自左后方;看书姿势要正确，并且保持在30公分至40公分之间的距离，这样可以预防散光。不要在摇晃的车上看书，也不要躺着看书。选择读物时字体要清晰，不可太小。
第三、不要经常揉眼睛，少眯眼。揉眼睛很容易造成角膜损伤，而导致不规则散光。散光者很多都喜欢眯眼，这种习惯有可能加重散光，所以散光患者尽量要正常的看东西，不要眯眼。
第四、给孩子购买书籍时，一定要选择字迹清晰，大小适中的。
第五、电视放置高度在眼睛平行线下方一点点，有看电视须距离电视画面对角线的5-7倍，有效地预防散光。连续看电视时间不得超过40分钟，而且眼睛离电视屏幕的距离应该是电视屏幕对角线的6倍。
第六、连续看书、写字的时间不得超过40分钟。
第七、在学校时，课间休息时间走出教室，凝望远处绿色植物。
第八、每天早晚可以分别望远10分钟。
第九、多到郊外游玩，多看远处绿色旷野，保护视力，对预防散光也很不错
第十、勤洗手，指导幼童养成良好的卫生习惯，不随便用手或其他物品接触眼睛，以避免传染眼疾，若感染眼疾时尽量减少外出。
第十一、留心观察，发现有问题，医院做检查。一般3-4岁时做第一次全眼部检查，以后毎年定期眼部检查1-2次。
第十二、定期的补充视力营养，促进眼球的正常发育，不能挑食。
散光是一种比较难恢复的视力问题，眼睛散光会给儿童带来极大的视力影响，会影响孩子的视觉发育，对于散光我们一定要引起足够的重视。散光防大于治!
科普系列回顾：
《近视孩子家长眼视光知识科普系列》
本期我们介绍了如何预防孩子眼睛散光，关于如何防控近视的更多资讯会陆续发布，期待您的
