呵护孩子双眼，
拥抱光明的未来！
01
护眼方法：户外活动！每天户外活动2小时以上能够有效预防孩子近视的发生，科学家认为大自然的光线能够帮助眼睛释放保护眼睛的有益元素——多巴胺。
在户外的形式不限，打球、散步、骑车、跑步等都可以。
爸爸妈妈们应努力创造各种机会让孩子接触到充足的大自然光线，并作为重要的“课程”来安排，提倡亲子体育锻炼。小贴士：活动时间是在白天不是在晚上，阴天也适用
避免眼睛直视太阳光
阳光强烈时做好防晒（戴上遮阳帽等）
02
“”法则，注意眼睛的劳逸结合！如果把眼睛比喻成一个弹簧，要维持弹簧的弹性，须有张有弛，如果弹簧一直绷着，久而久之便失去了弹性。因此，我们的眼睛需要劳逸结合！
眼睛最喜欢大家这么做：不管是看书、写作业、用手机、用电脑、看电视，都要注意“”法则，每用眼30-40分钟至少休息10分钟，避免长时间近距离用眼。
小贴士：在校课间应暂停近距离用眼，让眼睛休息
供参考的休息方式：户外活动、远眺、眼保健操、闭眼等
03
“一拳、一尺、一寸”要记牢！
选择适宜的桌椅高度，保持“一拳”的距离有助于帮助保持良好读写坐姿。
握笔姿势可影响视线与光线。不正确的握笔姿势会让我们的眼睛在坐正的情况下看不到笔尖，因此，坐正时，眼睛能看到笔尖是检验握笔姿势正确的一个方法。
小贴士：随时纠正孩子不良读写姿势，保障睡眠时间，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯。
04
使用电子产品有技巧哦！远距离观看电子屏幕更有利保护我们眼睛的健康。电脑等其次，平板电脑、手机等设备屏幕较小，观看距离较近，更易引起疲劳。
观看电脑时，电脑屏幕与我们眼睛的距离不低于50cm（约一臂长）。
小贴士：在非学习目的使用电子产品时，单次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。
沉迷打游戏的同学家长请注意：长期沉溺电子产品，通常表现为眼睛发红、充血、干涩、有异物感、分泌物多等眼疲劳症状，可能还同时伴有颈痛肩痛腕痛、精神忧郁、抵抗力下降等特征，甚至还对内分泌产生一定影响。
中小学生禁止将手机带入校园、禁止带入课堂，家长要加强对孩子使用手机的督促管理，引导学生科学理性对待并合理使用手机，引导中小学生注重保护视力，促进身体健康发展。
家长要以身作则，陪伴孩子时减少使用电子产品，有意识地控制孩子在家使用电子产品时长监督。
05
注意！出现这些情况可能近视了！近视初期，我们的眼睛会开始看不清楚远处的事物，远处的路牌、电视上的画面、黑板上的字渐渐不那么清晰了。
小朋友们可能就会出现歪头、频繁眯眼和挤眼等症状，来帮助自己尽可能看清，此时应尽可能让眼睛休息和到户外活动，如果症状没有得到缓解，医院看医生。
近视一旦发生，就不能逆转！
通常近视眼睛的主要变化是眼轴变长。即使条件允许后接受屈光矫正手术，可以摘掉眼镜，也不能从根本上改变已经变形的眼球形状和眼底改变。
未成年人应该每年至少检查一次视力和屈光度数，确诊近视后，应该到正规医疗机构，在专业医生的指导下，科学地矫治近视，控制近视度数加深。
06
食物里的这些营养素很护眼哦！眼睛也有自己喜爱的食谱。小朋友要做到不挑食、不偏食，多吃鱼肉、水果和蔬菜，少吃甜食、辛辣食物和饮料。
护眼营养素——叶黄素
功效：是一种类胡萝卜素，它存在于各种眼部组织中，其中眼部的视网膜黄斑区浓度最高。具有很强的抗氧化作用，能中和蓝光、减少紫外线对眼睛的伤害，增加视觉质量等。
△富含叶黄素的食物：玉米、菠菜、芥蓝菜、油菜、绿花椰、甘蓝、南瓜、芦笋、油菜等。
护眼推荐食谱：玉米排骨汤
护眼营养素——虾青素
功效：是一种类胡萝卜素的含氧衍生物。它是具强抗氧化能力的类胡萝卜素，所以能预防和缓解明显存在氧化损伤机制的白内障和年龄相关性黄斑变性。它还能增加视网膜毛细血管的血液流动，提高视敏度，缓解视疲劳。
△富含虾青素的食物：虾、蟹、鲑鱼、藻类等海洋生物中。
护眼推荐食谱：清炒虾仁
护眼营养素——DHA
功效：促进眼睛发育，在视网膜光感受器发育中具有重要的作用。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。
△富含DHA的食物：藻类、鳗鱼、沙丁鱼、鲑鱼、三文鱼及大部分鱼类等。
护眼推荐食谱：清蒸鳕鱼
护眼营养素——维生素C
功效：维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。
△富含维生素C的食物：新鲜蔬菜水果中，如猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓、西红柿、生菜等。
护眼推荐食谱：五彩炒素
家长朋友们，对近视防治的认识
是否存在以下误区
??????
误区一：散瞳验光对儿童眼睛有害散瞳验光即使用散瞳眼药水进行调节麻痹性验光，儿童和远视者的调节功能较强，因此12岁以下儿童和远视者最好使用散瞳眼药水将调节功能去除，再测出眼睛的实际度数更为准确。
散瞳药物对眼睛无害，并且是治疗的一种方法，但应在医护人员的指导下使用。
在调节放松的情况下，测出来的近视才称为近视。
误区二：度以下的近视是假性近视是否为假性近视必须经过散瞳验光程序才能判定；是否需要配镜矫正也必须经过验光师综合检查后才能决定。
其中，不散瞳时验出“近视”，而散瞳验光没有近视度数，就是常说的“假性近视”，这类近视有治疗的可能，可以通过休息或者药物逆转；
而通过散瞳验光结果判定的近视一般就是真性近视，不可逆转，这类近视可通过配戴眼镜与屈光手术矫正。
误区三：裸眼视力低就是近视或弱视近视、远视和散光等都会导致裸眼视力降低，弱视一定要以验光矫正视力为标准。矫正视力5岁儿童低于0.5、6岁儿童低于0.6、8岁以上儿童低于0.9时，才称为弱视。
因此，验光一定要准确，许多眼病都会出现裸眼视力较低的现象。
误区四：裸眼视力提高，说明近视已治好近视治疗效果的判断应该以调节麻痹性验光的结果为准。
大脑视觉中枢在裸眼视力调节中起到很大作用，例如通过针灸治疗，85%的患者裸眼视力会有明显提高；停止治疗6个月后，又基本恢复眼状。
误区五：治疗近视有秘方或特效疗法近视的成因十分复杂，常是多种因素综合作用导致，且尚有许多其他不明因素，秘方和特效疗法不可信。
儿童近视的防治涉及患儿自身、家庭、学校、社会等多方面，只有综合防治、立体防控才有效。
验证近视防治产品的可信标准为：
1、试验研究有对照组；
2、使用单盲或双盲法；
3、有散瞳验光结果；
4、有屈光参数的资料；
5、有随访资料。
来源
临沂马厂湖小学
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇