眼睛，接受外界信息最重要，也是最频繁的器官，但多数人到了视线模糊、眼前重影、不自觉流眼泪等情况下才到眼科就医，忽略了眼健康。事实上，每个人都应注重定期到眼科检查，即使平时没有什么不舒服的感觉。
下面进行几个眼睛健康小测试吧
1
黄斑病变测试
视网膜是脑组织的一部分，可以通过眼睛的血管看出全身血管的状况。视网膜静脉阻塞、视神经缺血等眼部疾病常见于老年人，尤其是高血压、高血糖的患者。
▲黄斑病变测试
正常光线下，左眼（右眼）用手盖住，右眼（左眼）凝视方格表中间的黑点，若方格表中心区出现空缺或曲线，可能预示着黄斑病变。医院做一个OCT检测，确诊是否为眼底疾病。
2
老花眼测试
随着年龄增长，眼调节能力逐渐下降，从而引起患者视近困难，近距离工作易疲劳，阅读需要更强的照明度等情况。但如何判别是否患有老花眼？
用手遮住其中一只眼睛，看下图：
▲老花眼测试
①正常情况下，红色、绿色背景上的同行字母一样黑；
②若绿底字更清晰，预示出现老花眼或度数过矫；
③若红底字更清晰，预示度数过低或出现近视。
3
近视眼测试
我国人群中近视眼的患病率约达33%，多发于儿童及青少年时期。一般情况下，近视度数越高，眼球被“拉得”越长，眼底病变的发病率越高。
▲近视眼测试
①视力正常的人看上图应该是爱因斯坦；
②近视人群看上图，图片显现的应该是玛丽莲·梦露。
4
散光测试
角膜或晶状体表面弯曲度不一致会造成散光，是眼睛屈光不正的一种状态，导致影像不清晰或重叠等症状。
▲散光测试
①如果散光表各向线条粗细均匀，表明无散光现象。
②如果发现散光表中某一线条黑而清晰，说明有散光的可能。
5
色盲测试
色盲是指缺乏或完全没有辨别色彩的能力，先天性色盲的双眼视功能正常而辨色力异常，有一定的遗传性；后天性色盲多继发于眼底疾病，视觉受累明显，色觉相应受累。
▲色盲测试1
①正常人群能看出上图显示了6；
②红绿色盲者及红绿色弱者会看成5；
③全色盲什么都看不出来。
▲色盲测试2
正常人什么都看不出来。
当出现这些信号，提醒你要注意护眼啦
1、视力下降
眼睛突然看不见，但一会儿就好了；持续性视力丧失，看不清东西，同时还伴有眼睛痛。
2、看东西变形或变色
看东西弯曲变形，直线看成了弯曲的线；有时看东西变暗，或者发红、发黄。
3、眼前有漂浮物或黑影
眼前飘动的小黑影，形状不一，有点状、线状、蜘蛛网状等，尤其是看白色明亮背景时更明显。
4、眼睛痛
经常性的眼睛胀痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周围痛等，甚至会觉得恶心、头疼想吐。
那么，究竟如何保护我们的眼睛健康呢？
护眼四大攻略
一、治疗原发疾病
高血压、糖尿病、甲亢、风湿病等疾病引起的视觉障碍应该注重原发病的治疗，定期随访，控制病情，并做好眼底检查工作，提前预防。
二、适时休息
远眺。看书或用电脑等电子产品时，每隔30-40分钟就休息10-15分钟，可眺望远处；
转眼。目视前方，顺时针、逆时针各转眼睛3圈，再闭眼休息2分钟；
热敷。睡前热敷眼睛5-10分钟，可促进眼周的血液循环，缓解眼疲劳。平时也可以将手掌搓热捂在眼睛上。
三、光线适宜
使用手机时应保持眼睛与手机的距离为30cm以上同时要注意光线的强弱度。不要在光线过于猛烈的情况下使用手机如正午太阳光线下，也不要在光线过暗的情况下使用手机。晚上喜欢看电视的朋友也可以适当将亮度调低以此来缓解刺眼的光对手机的伤害。
四、保证眼部营养
平时可适当多食用胡萝卜、花生、芒果、鱼肝油、蛋黄等食物，补充维生素A预防眼角膜或结膜干燥，夜盲症等。甘蓝、菠菜、莴苣等深色蔬菜及金盏花、万寿菊等花卉中含量叶黄素最高。花青素、维生素E等抗氧化物能抑制晶状体发生过氧化脂反应，预防近视、老花眼的发生和发展。可适当多食用蓝莓、桑葚、黑枸杞、黑芝麻等食物。
维生素A
视紫质是眼睛产生视觉最基本的物质，可提高黑暗弱光的敏感度，维生素A是合成视紫质的原料之一。
平时可适当多食用胡萝卜、花生、芒果、鱼肝油、蛋黄等食物，预防眼角膜或结膜干燥，夜盲症等。
叶黄素
临床上很多眼部疾病都与叶黄素的缺乏有关。叶黄素有过滤蓝光和抗氧化的作用，也是帮助眼睛发育的关键营养元素，能辅助过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑病变和白内障等眼疾。
甘蓝、菠菜、莴苣等深色蔬菜及金盏花、万寿菊等花卉中含量最高。
抗氧化物花青素、维生素E等抗氧化物能抑制晶状体发生过氧化脂反应，预防近视、老花眼的发生和发展。同时能改善血液循环，保护微血管，可延缓眼睛的老化，预防白内障等眼疾。
可适当多食用蓝莓、桑葚、黑枸杞、黑芝麻等食物。
来源：BTV我是大医生官微
长春市疾控中心预防接种门诊
