当前，手机和电脑已经成为人们生活中不可替代的一员，长期面对手机和电脑的人，很容易感觉眼睛干涩，影响正常工作。防止眼睛干涩、缓解眼部疲劳，除了需要适宜的光线和充足的休息外，给眼睛“补充营养”也是必不可少的。
1、新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”，碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
2、海带是放射性物质的“克星”含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。
4、绿豆民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。
5、黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。
6、计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多饮些，明目抗辐射的饮料，如枸杞茶、菊花茶、绿茶。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目饮茶能防止视力衰退和恢复视力。饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排出体。
7、从现代营养学分析，芝麻含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些营养素都是维护眼睛功能正常的重要物质，尤其芝麻含有丰富的油酸，亚油酸及甘油酸，均系不饱和脂肪酸，是人体组织细胞的重要成分，常吃能使眼睛明亮有神。
除了注意饮食方面，下面的生活习惯更尤为重要。
当下，因为对手机的依赖成为“低头族”的人越来越多，但千万别忘了，能支撑您成为“低头族”的是眼睛，如果过度用眼患上干眼症，目前医学上几乎是没有什么有效方法治疗的。因此，自贡爱尔眼科提醒大家，对眼睛的使用，且行且珍惜!
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