经常看电脑的朋友们，应该深有感触，电脑看的时间太久了，眼睛会出现干涩的感觉，之前倒也还好，不时会有些许的感觉，自入夏季以来，办公室里的空调一开，眼睛干涩的不行，一两个小时，就要滴些眼药水...
眼睛干涩是怎么回事？
在我们眼睛的眼睑上下之间有泪液层，当我们在眨眼时，泪液随之均匀分布在眼球的表面，对于眼球能够起到清洁、润滑的作用。长时间用眼，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，会影响泪液分泌，眼球缺乏湿润，润滑度自然也就降低了。
经常盯着手机、电脑的屏幕看，眼睑长时间呈张开状态，眼角膜的暴露面积增大，泪液蒸发的速度加快之后，更容易引起眼表干燥和眼角膜损害。
进入夏季，办公室里的温度长期处于空调环境，空调制冷的同时，还会让室内的空气极其干燥。处在这样的环境中，再加上长时间盯着电脑，就会造成泪腺分泌减少，同时泪液冲洗眼球的能力也随之减弱，更易导致眼睛干涩。
你的眼睛经常干涩吗？
眨眼是一种保护性措施，可以维持眼表正常功能并防止异物侵入。如果长时间凝视屏幕，眨眼次数变少后，久而久之就会引起泪液蒸发过多，加重眼睛干燥症状。调查证实，每天在电脑前工作3小时以上的人，90%都眼睛干涩。
眼睛干涩，时间久了，严重的还会演变成干眼。造成干眼的因素有很多：机能老化、环境因素、感染、药物使用不当、机体激素水平的改变、自身免疫、眼外伤、化学伤等，都可导致干眼。
什么是干眼？
当你觉得眼睛干涩，对光线敏感的时候，眼睛已经处于疲劳状态了。这时候就要小心患上干眼病了。
干眼病是一种压力型病症，主要是因为用眼过度。当你专注于电视、电脑屏幕时，眨眼的次数会跟着减少，从而造成眼睛干涩、对光线敏感等症状。
一般可以通过热敷和使用人工泪液眼水观察，严重者应立即就医，接受治疗。
眼睛拒绝干涩，从这里开始!
?电脑前1h，休息10min
对于经常坐在电脑前的朋友来说，电脑前待1个小时，就应休息10分钟，闭目养神，用手按摩放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等；多活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会严重影响视力。
?眼睛距电脑，60厘米以上为佳
电脑屏幕上显示的亮度应为周围光线的3倍左右，屏幕的上端稍微低于视线10—15度，眼睛与电脑屏幕距离要保持在60厘米以上。
?正常作息，缓解眼疲劳
保持正常的作息习惯，避免用眼过度、缓解眼部疲劳，或者重新学学眼睛保健操，舒缓一下眼部肌肉，放松放松紧绷的神经。
?尽量少戴：隐形眼镜
要避免长时间佩戴隐形眼镜。隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。
?身边常备，眼贴
常用电脑的干眼症高危人群，应常备眼贴，含有玻尿酸和珍珠粉的眼贴定期给眼睛补充营养，维持其功能正常。
?多吃维生素A群食物
维生素A对细胞起黏合保护作用，还可以预防和治疗干眼病，对眼睛的发育和保护视力也有促进作用。动物肝脏、蛋类、牛奶和胡萝卜等。
?多吃维生素B群食物
维生素B是视觉神经的营养来源之一。维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。富含维生素B的食物有：大豆、鲜奶等。
眼睛是心灵的窗户，经常看电脑，玩手机，促使眼睛时常出现干涩的状态，再加上荧屏光线的辐射，更容易出现刺痛感。当眼睛出现刺痛的时候，别嫌麻烦，医院就诊，别看眼睛不大，出了问题，可不是小事儿！
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