3月
春回大地，美丽绽放
减肥
某一日，小编向盆友们抱怨“每逢佳节胖三斤”，自从过完了元旦、春节和元宵节之后，小编感觉自己好像“威武雄壮”了许多，盆友们都纷纷表示，小编实在是太高看自己了，人家是雄壮，而小编只是虚胖......据此，小编还有什么理由不努力？！
三月健身正当时
这俗话说得好！“三月不减肥，月月徒伤悲。”再不努力减肥，就真要胖到暴露肥肉的夏天啦！减肥的方法有很多，但最健康向上的首推健身无疑。不过，即便是在减肥重任的驱动下，健身还是要掌握好节奏感，拼命减肥可不是每个人都吃得消哒！
高度近视健身要适度
大家去健身是为了赢得健康的美丽，如果因此而伤到眼睛岂非不美？一般而言，健身对眼睛的影响并不太大，但是对于高度近视的人来说，有些情况还是要引起注意的！
要注意视网膜出血的风险
曾经有报道指出，在健身做倒立的时候，要当心突然出现视力急剧下降的现象。此前，医院就诊，发现是眼底黄斑前大片的视网膜出血。
做个倒立，为啥视网膜就出血了呢？
这是因为倒立的时候会有更多的血液流到大脑，增加脑部供血的同时，相应地也会有更多的血液充盈到眼内的血管。如果有些血管相对脆弱的话，就可能会引起血管的破裂，从而造成出血。
我们把这种由于特殊运动而引起的黄斑前大片的视网膜出血，叫做Valsalva视网膜病变（瓦尔萨尔瓦视网膜病变），即Valsalva动作所导致的的病变。
Valsalva动作主要是指屏住呼吸、关闭声门的动作，由于快速增加了胸内压和腹内压，影响了心脏的静脉回流，从而使得血压瞬间升高。可引起头部的相关症状，例如结膜充血、皮肤瘀点和外伤性窒息等。
除了倒立，像举重、搬动重物、剧烈咳嗽、唱歌、大笑，甚至大力排便都有可能引起Valsalva视网膜病变。所以提醒各位亲们在健身时，尤其是做负重的器械练习时，一定要循序渐进、量力而为。
而与一般人相比，高度近视的人眼睛发生问题的可能性会更高一些，更要引起普遍重视。
多少度才是高度近视呢？
按照高度近视的一般标准来看：我们认定近视度数超过度就是高度近视了；也有一种说法是将近视度数加上散光度数的一半得到的度数超过度的认为是高度近视。
高度近视，运动时要注意什么呢？
现在近视的人越来越多，并且开始近视的年龄越来越小，所以高度近视的人也越来越多。由于高度近视的人眼轴会变长，脉络膜和视网膜会变薄，他们发生视网膜脱落、黄斑病变、青光眼等致盲性眼病的风险均会大大增加。
这里，小编需要特别强调
运动时发生视网膜脱落的风险，尤其是对于一些病理性近视的人。
所谓的病理性近视，就是指25岁之后，你的近视度数还在不断增加，从眼底来看视网膜在变薄，甚至还伴随其它一些病变。随着病变的加重，矫正视力也会不断下降，最后可能导致失明。
对于一般的高度近视，和普通人一样生活运动就可以了，常规的健身项目并不会有太大的影响，只是像跳水、蹦极、拳击这些剧烈运动不建议参加。
#拳击这样的高强度运动就不要做啦#
但是，对于病理性近视的患者就有很多需要注意的。除了跳水、蹦极、拳击这些运动不建议参加外，像篮球、足球等对抗性运动也是建议尽量不要参与。还应尽量避免重体力劳动，健身的时候也要注意最好不要进行负重过大的项目。可以适当参与快步走、游泳这些不太剧烈的运动。
#游泳等有氧运动是不错的选择#
健身是为了活的更健康，所以还是要量力而行。运动的时候，一旦出现视力突然下降，医院就诊，避免耽误病情。
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