散光是眼睛的一种屈光不正常表现，就是由于角膜上的这些厚薄不匀或角膜的弯曲度不匀而使得角膜各子午线的屈折率不一致，使得经过这些子午线的光线不能聚集于同一焦点，光线不能准确地聚焦在视网膜上形成清晰的物像。眼镜散光是眼科的常见疾病，通常伴随着近视或者远视而出现。散光可以是天生的，也可以是后天没好好护理眼睛造成的。
专家研究表明，睡觉前躺着玩手机，最容易导致眼睛散光。长期躺着玩手机，眼睛睫状肌一直处于收缩的状态，严重视疲劳，晶状体的位置轻度偏离或离开光学系统的轴线，形成的是光心偏离性散光。视疲劳时眼睛周围甚至面部的肌肉都参与聚焦动作，眼睑可以对角膜产生一定程度的压迫，造成散光度数增加。
那么，我们该如何做才能有效预防散光的发生呢？1注意饮食，特别是青少年，尽量别挑食，否则会导致营养结构失衡，影响视力。我们应该多吃含有胡萝卜素类和锌类的食物，以增强眼的抵抗力与调节作用。2看书的时候要注意灯光的搭配，不可以太暗也不可以太亮，太暗我们会看不清，太亮的灯光可能会刺伤我们的眼睛，也不能躺着看书。同时在阅读和写字的时候，要注意字体的大小，太小的字体我们需要花更多的精力去看，可能带来眼压增高。3注意用眼，长时间用眼以后，无论是看书还是看电子屏幕，我们都不应该连续超过一小时，看了一小时以后，我们可以做一下眼保健操，对眼睛周边的部位进行按摩，已达舒缓眼压之效。我们还可以眺望远处，多看一些绿色的植物等。4看电视等高科技的电子屏幕，我们要注意不要离屏幕太近，连续看书不起过50分钟，毎30分钟休息5分钟。5要配近视或者远视眼镜的人不应该随意检查，医院验光，有散光的情况出现，还应加上散光的度数，予以矫正，毎年定期眼部检查3·4次。。6我们不要随便用手去揉眼睛，手上有大量的细菌，我们要避免眼疾的发生。此外，治疗散光还有食疗偏方。
1、猪肝羹
猪肝克，鸡蛋两只，豆豉、葱白、食盐、味精适量。猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。
2、枸杞肉丝
枸杞克，猪瘦肉克，青笋（或玉兰片）10克，猪油克，各种佐料适量。将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。
3、豆仁粳米八宝粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米克，加水煮粥，拌糖温食。
4、牡蛎蘑菇紫菜汤
鲜牡蛎肉克，蘑菇克，紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。
5、花生瓜子枣豆糕
花生米克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。
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