天天盯着手机、电脑看，
你的眼睛还好吗？
不如来测测吧！
散光测试
◆如果散光表各向线条粗细均匀，表明无散光现象。
◆如果发现散光表中某一线条黑而清晰，说明有散光的可能。
黄斑变性测试
◆把方格表放在视平线30cm的距离，光线要清晰及平均；
◆用手盖着左眼，右眼凝视方格表中心点；
◆当凝视中心点时，方格表中心区出现空缺或曲线，就可能是眼底出现毛病的征兆。
◆重复步骤1至2检查左眼。
近视测试
◆没有近视的人看到的是爱因斯坦。
◆（高度）近视的人看到的是玛丽莲·梦露。
色盲测试
◆正常者能读出6，红绿色盲者及红绿色弱者读成5，全色盲什么都看不出来。
◆正常人什么都看不出来。
老花测试
◆遮住一眼，红绿背景上的同行字母应一样黑。
◆若绿底字更清晰为出现老花。
◆红色清楚是出现近视。
现在的上班族几乎整天对着电脑屏幕，
下班就看手机，玩ipad，
眼睛盯着屏幕的时间，
大大超过了眼睛可以承受的负荷。
那么上班族应该如何保护眼睛，
让眼睛免受伤害呢？
最简单最实用的办法是坚持做眼保健操，常做能够有效缓解眼睛疲劳，还能保护视力、预防近视，可惜能每天坚持的人太少了。
不要在强太阳光下看书、看手机、写字，强烈的光线会刺痛眼睛。更不要直视阳光，那就是少年花样作死了。
大家都知道的，电脑、手机、平板、电视等各种带电子屏幕的东西，不是不可以看，而是不要长时间看！就算是读书写字，也不宜时间过长。正常情况下，每隔四五十分钟就看看远方，放松休息一下，伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物，有效地保护视力。
休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。
许多人玩电脑、刷手机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。
要养成良好的生活习惯。包括了要保持充足的睡眠和多参加户外活动。作息要有规律，因为睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。要多去外面走走，到野外经常眺望远处可以放松眼肌，防止近视。
与大自然多接触，蓝天、白云、青山、绿水也有益于眼睛的健康哦。平时眼睛疲劳的话，也不要用手揉眼睛，因为手含有细菌，容易进入眼睛内，导致眼睛疾病发生。
除了上面这些需要注意的之外，在饮食上注意多吃些黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食品。
橙色推荐
胡萝卜、南瓜
首推食物便是胡萝卜，胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素犹如天然眼药水，它可以在人体内茌慊瑞谷转化为维生素A，帮助保持眼角膜的润滑及透明度，促进眼睛的健康。
此外，它还能有助于预防白内障与夜盲症，有助于保护眼睛晶体的纤维部分。含有丰富β-胡萝卜素的橙红色食物还有南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等等，颜色越橙，则胡萝卜素含量越高。
黄色推荐
蛋黄、坚果、粗粮
眼睛的工作，需要许多酶类的参与，还需要供应大量养分。而维生素B族和维生素C对眼睛的功能是必需的。维生素B2被称为“美容维生素”，如果缺乏它，眼睛就会经常怕光、流泪，眼白布满红丝，美目明眸便无从谈起。而维生素B6.泛酸等也能帮助眼睛消除疲劳。维生素B2正是我国居民容易发生缺乏的一种营养素，因此应当特别重视补充。而鸡蛋黄及大豆、燕麦等粗粮、全麦食品含有丰富的维生素B族，应多吃。
此外，蛋黄中还含有最能保护眼睛免受射线伤害和衰老攻击的叶黄素和玉米黄素，研究发现，补充玉米黄素和叶黄素能缩短人们对强光刺激的反应时间。补充之后，人们的视力恢复时间会明显缩短。
绿色推荐
菠菜等叶菜
菠菜等绿色蔬菜富含叶黄素、维生素B2和β-胡萝卜素，对于预防白内障有很大帮助。同时菠菜等绿色叶菜富含钾、钙和镁元素，还能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。
在食用方式上，这两样东西不溶于水，所以沸水焯一下或短时间煮一下是无妨的。只要烹调速度比较快、温度不要太高就好。但千万不要用那些已经加热过的不新鲜的油来炒，也不要油温太高甚至过火，因为绿色叶菜含有的这些好东西耐受不了产生油烟的高温。”
嗨苏州整合编辑，综合新华网、重庆时报、中华养生
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