大家都知道，近视的成因比较复杂，影响因素也很多，但是主要的因素大致划分为遗传因素、环境因素和营养体质因素。
1、遗传因素︰根据大量的调查资料，比较一致的结论是高度近视和遗传有关，中度以下近视则存在较大的分歧。高度近视的遗传类型，多数调查资料的结论是常染色体隐性遗传。因此父代与子代可以不同时出现近视。遗传又往往受客观环境，即生活条件的影响使之变异，增加了遗传的复杂性。
2、环境因素︰环境因素主要是长时间看手机屏幕，电子产品及近距离作业和不良的生活习惯等因素造成，长时间过度用眼造成的视疲劳。绝大多数近视是在青少年时代出现。长时间用眼后，睫状肌长时间过度紧张，睫状肌会发生疲劳甚至痉挛而出现调节性近视（假性近视），不及时消除视疲劳持续发展则可成为不可逆转的真性近视，或通过其它途径影响到眼球轴的延长。
3、营养体质因素︰眼睛是人体精致的器官，也需要身体充分营养去养护。所以孩子一旦出现长时间的偏食厌食，造成身体营养不均衡，就会对身体成长及视力有所影响。从一些数据分析到，微量元素镉、锶和锌等的缺乏和体质的薄弱也可影响到近视的发生，人体食入营养的食物后，让身体的营养微量元素得到均衡，从而达到气血充盈，精神旺盛，濡养全身各个器官。
那今天我们就一起来聊一聊，有三类对眼睛非常有好处的食物，建议我们大家平时在家多吃一些，家长们平时也可以将它们加入孩子的饮食当中，吃哪三种食物对眼睛会有帮助呢？
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富含DHA的食物
DHA是视网膜光受体中最丰富的多不饱和脂肪酸，是维持视紫红质正常功能所必需的营养素，换句话说，我们的视网膜中有一半是由DHA组成的，由此可见，DHA对我们视力的影响是非常大了。
在三文鱼、大黄鱼、带鱼等常见的海鱼以及鳜鱼、鲈鱼等淡水鱼当中，都含有较多的DHA。
在日常做凉拌菜时，也可以用一些亚麻籽油、紫苏油等富含α-亚麻酸的油，它们在体内也可以转化成一部分的DHA。
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富含花青素的食物
很多人都知道，花青素具有非常强的抗氧化作用，而且有研究显示，花青素对于我们视网膜色素上皮细胞的生长还具有促进作用，因此它可能对保护视力也有潜在作用。因此，给孩子多吃一些富含花青素的食物，对于视力的保护也是意义重大。
哪些食物当中富含花青素呢？
其实我们生活中能见到的深红色、紫色和蓝色的蔬菜水果中，基本上都含有花青素。比如粮薯类中的黑米、黑豆、紫薯等，蔬菜中的紫甘蓝、茄子等，水果就更多了，蓝莓、桑葚、樱桃、葡萄、草莓等，都是富含花青素的食物。
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富含维生素A、胡萝卜素和类胡萝卜素的食物
维生素A缺乏会导致我们从明亮到黑暗环境的视力转换变弱，而玉米黄素和叶黄素属于类胡萝卜素，它们能够过滤掉紫外线，防止敏感的眼部组织受损。
在动物肝脏当中，我们可以摄取到较丰富的维生素A。而在一些绿色和橙黄色蔬菜水果中，我们可以得到丰富的胡萝卜素和类胡萝卜素，胡萝卜素在我们体内可以转化成维生素A，起到保护眼睛的作用。
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（本文中部分图片来自网络，仅供参考）“阅读虽好，但也要注意爱护你的眼睛哦~”
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