手机屏幕太亮或太暗都不好
过亮，对眼睛的刺激性比较大，瞳孔紧张收缩，引起眼睛疲劳。另外，持续的刺激还会破坏泪膜层，使眼睛出现刺痛、流泪、畏光的问题。还有屏幕产生的蓝光，过亮的蓝光持续照射眼睛还会对视网膜上的感光细胞造成伤害，诱导视网膜病变的眼疾，如常见的白内障和黄斑变性等等。
过暗，一样也会对眼睛造成伤害。
首先，弱光下就会导致瞳孔张大，此时寻找目标物体会因为过度调节而引发眼疲劳；弱光对感光细胞的刺激不足，还会导致看清东西更费力，最终加深近视度数。
什么样的亮度，对眼睛更好
那手机的亮度调节到多少，才是对眼睛最好的呢？
调节手机亮度，你可能还不知道这个冷知识。
想要调节到眼睛最舒服的亮度，前提是你要设定好正确的手机壁纸。
为什么呢?
我们知道接收光线的主要是眼睛的感光细胞，感光细胞之一的视锥细胞，感知绿色、红色和蓝色的视锥细胞数量比例分别是40：20：1。蓝色的视锥细胞数量是感知红色的二十分之一，与绿色的视锥细胞数量相比甚至更少，只有绿色的四十分之一。
感知蓝色或者说感知短波颜色的视锥细胞是最少的，视锥细胞比例存在的这一特点，将会导致人眼对蓝色，或波长比蓝色短的紫色极其不敏感。如果你把手机的壁纸设置成蓝色，那由于人眼对蓝色不敏感，就会造成即便你把亮度调到最亮，眼睛还是觉得屏幕画面舒适，感觉不到刺眼，从而不去调低亮度，但这个最亮的屏幕实际已经对眼睛造成伤害了。
所以手机壁纸为蓝色，这可能有碍于我们给眼睛调节到最舒服的亮度。
结合视锥细胞的分布比例，我们在调节手机亮度的时候，应该把壁纸设置成绿色。依靠人眼对绿色的敏感性高，提高眼睛对舒适感受的正确性，从而调节到对眼睛最好的亮度。绿色壁纸还有助于我们对亮度做出主动调节，在亮度过高刺眼时，眼睛可以立刻感受到从而调低亮度。
另外在调节手机亮度时，我们还需要结合背景环境的亮度去调节，两者亮度差异不能过大，要不还是会导致眼睛疲劳的，对眼睛不好。手机屏幕的亮度与背景环境亮度的差异要尽量小，进入眼睛的光线才会亮度统一，才不会伤害我们的眼睛。
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