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我国近视眼总患病人数高达4.5亿左右，而青少年近视发病率已高居世界第一位。如果你出现视力下降、眼痛、眼胀、流泪…当心！这可能是眼睛发出的“警报”！今天是全国爱眼日，护眼必知常识，转给你关心的人。
1这些信号，提醒小心眼睛!1.视力下降
眼睛突然看不见，但一会就好了；持续性视力丧失；看不清东西，同时还伴有眼睛痛。
2.视物变形或变色
看东西弯曲变形，直线看成了弯曲的线；有时看东西变暗，或者发红、发黄。
3.眼前漂浮物或黑影
眼前飘动的小黑影，形状不一，有点状、现状、蚊子样、蜘蛛网样等，尤其是白色明亮背景时更明显。
4.闪光感
眼前有闪电一样的感觉，也有可能是光点或光环，持续时间长短不一样。
5.眼睛痛
经常性的眼睛胀痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周围痛等，甚至会觉得恶心、头疼想吐。
6.复视
看东西出现重影，走楼梯时容易踩空或者摔跤。
7.异物感、眼干、烧灼感等
经常想用手去揉眼睛，好像进了灰；或者不停地想眨眼睛，觉得眼睛又干又涩。
8.溢泪
没什么伤心事但经常流泪，有时甚至眼角流脓。
9.视野缺损
视野越来越窄，到最后只能看见正前方的东西，好像通过一根管子看东西，有时会因为看不见而撞上旁边的东西。
1家长注意：儿童近视7种早期症状1.喜欢眯眼看东西
长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。
2.看东西过近
看东西离得很近、看电视时不自觉地往跟前走，往往提示孩子视力变差。
3.经常揉眼睛
发现孩子经常揉眼睛，可能提示孩子视力下降了。
4.频繁眨眼
近视的孩子因为看东西模糊，眼睛易疲劳，往往会经常揉眼睛，进而造成慢性结膜炎及角膜损伤，眼部不舒服，孩子可能就习惯性地频繁眨眼。
5.经常歪头或者斜眼看东西
排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或者斜眼看东西，是因为这样可以减少散光散射光，消除一部分像差，从而看得清楚一些。
6.经常皱眉
皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，从而能看得清楚些。
7.经常拉扯眼角
这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力、让轻度近视视力暂时性地提高，但长期拉扯眼角，会造成散光。
1这些小事，能保护眼睛1.用眼应控制时间，自觉自律，尽量不要使眼睛过度疲劳。
2.在学习和工作之余，可以不定时做一些转眼运动，以强健眼肌；顺时针转动眼球20次，再逆时针转动20次，做完以后，会感觉眼睛放松很多。
3.在用眼过程中经常眨一眨眼睛，有助于分泌泪液湿润润滑眼球，视物会更清晰。
4.忙里偷闲让眼睛适当休息，比如闭目养神、眺望远方的风景。
5.坚持每天做一次基本的眼保健操。
6.超简单眼保健操：眼睛眺望远处（至少五米以外），连续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒随后眺望远处，再望鼻尖，如此反复几次。这样能充分施展眼部晶状体，缓解眼睛疲劳。每天可以做3—4次。
1每天对着屏幕怎么护眼？看电脑
1.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作一小时，休息5—10分钟。
2.保持良好的工作姿势。使双眼皮平视或轻度向下注视显示器，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减至最小。
3.眼睛和显示器的距离要保持在60厘米以上。
4.周围环境的光线要柔和，显示器的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度和电脑的高度要匹配。
睡前看手机
1.仰卧伤害最小。可在手肘下垫被子、枕头档支撑。
2.开盏灯，避免屏幕与漆黑的环境对比度太大，持续刺激眼睛。
3.调到夜间模式，选用冷色调，可减少视疲劳。
4.连续使用手机宜控制在半小时内。
1眼药水，怎么挑？常用眼药水有抗生素类、激素类、人工泪液类、选购时要认清成分：
维生素B6、B12、牛磺酸
用于缓解疲劳、能适量补充营养和水分。
含中药成分
含中药成分的滴眼液功效多为清热泻火、养肝明目。
盐酸萘甲唑啉、盐酸羟甲唑啉等
用于缓解视疲劳时出现的结膜充血，消除红血丝。
马来酸氯苯那敏
用于缓解眼睛发痒等过敏症状
“松”字眼药水
如地赛米松、氟美松、适用于过敏性眼病、角膜炎、结膜炎、视神经炎等眼病。
注意!以下成分都是防腐剂：
三氟叔丁醇、苯扎氯铵、苯扎溴铵、苯氧乙醇、山梨酸钾、硼砂。
1哪些食物有益眼睛健康？维生素A、C、E
作用：联合抗氧化，可以抵抗自由基对视网膜、晶状体的氧化损伤。来源：多吃深色蔬菜和新鲜水果可摄取丰富的维生素C、叶黄素、类胡萝卜素，坚果中的维生素E含量丰富。
优质蛋白
作用：优质蛋白缺乏将不利于角膜、视网膜、晶状体的健康，眼睛易提前出现视力衰退。
来源：应经常适当摄入动物性食物或多吃大豆制品来补充优质蛋白。DHA
作用：充足的DHA有助视网膜健康和维持视紫红质的正常功能。
来源：深海鱼类含DHA丰富，适量吃一些深海鱼类对血脂异常也有调节作用。
叶黄素
作用：对中老年人的眼睛健康尤为重要，可以预防老年性黄斑变性、白内障等眼部退行性病变
来源：深色蔬菜和水果。
钙：
作用：充分的钙可以令眼球壁保持良好的弹性，对于处于发育阶段的青少年，可以降低患近视的几率。
来源：奶类。
锌
作用：锌可以增加视神经敏感度。
来源：海产贝类。
硒
作用：可保护眼睛减少氧化损害，并可维护眼睛正常辨色力。
来源：海鲜、大蒜、菌菇类食物。
青花素
作用：青花素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。
来源;蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。
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综合整理：桂媛春小编：Sugar监制：雷刚东方今报社驻马店中心出品
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