养成良好的阅读、书写习惯，讲究用眼卫生至关重要。“孩子一天中的大部分时间都在与书为伴，所以在阅读、书写过程中要保持正确的坐姿，脊柱保证正直，身体不前倾；不要躺在床上看书；不要边走路边看书；不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读、写字。”给孩子讲解坏习惯会给眼睛带来哪些危害和保护眼睛的重要性，给孩子讲解时，应用一些现实生活中的例子，这样孩子更容易接受。
一、端正的姿势，不要躺着看书。
有些孩子喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。躺在床上看书，多是侧卧的，眼睛通常呈斜视状态，加上光线不好，时间一长，眼睛就会感到疲劳，两眼酸胀，日子一长，眼睛就会发生变化，形成近视眼。还有，人躺在床上，大脑活动逐渐降低，中枢神经慢慢进入抑制状态，极易昏昏入睡。而看书需要进行思考活动，与躺在床上的生理状态直接对抗，容易使神经活动发生紊乱，造成神经衰弱。
二、注意眼睛的保健。
远眺对于眼睛是很有好处的，孩子看书达到了一小时就要远眺休息下。具体做法是，向远处凝视约3分钟，然后闭眼约1分钟，再睁大眼睛上下左右转动眼球。从而调节眼神经功能，使调节眼睛晶状体的肌肉得到休息，对保持良好的视力起帮助作用。有条件远望绿色的树、草和农作物更好，因为人体的神经系统、大脑皮质、眼睛视网膜对绿色最适应，绿色能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，从而使大脑和眼睛得到充分休息。
三、阅读书写时要注意用眼卫生。
当人的眼睛看远处时，会得到休息；当看近处时，要通过眼睛的晶状体进行调节，依靠眼睛睫状肌的收缩使晶状体变厚并向前凸出来完成。阅读书写时，眼睛与书本或书写纸的距离太近，不断收缩睫状肌；时间长久了，睫状肌过于疲劳，会失去调节的灵活性，在看远物时睫状肌仍然收缩着，以致看不清远物，形成了近视眼。
眼科医生告诫：在阅读和书写时，眼睛和书本或书写纸的距离不能太近，应保持约33厘米左右比较合适，有利于睫状肌、晶状体的收缩和松弛，这样眼睛不容易疲劳。
四、适宜的光线。
以自然光为最佳，注意不能太阳直射或太暗；房间内照明除了一盏可调亮度的台灯外，大灯最好也开启。晚上看书灯光充足而且必须适宜。为避免阴影，灯光要来自于座位的左上方。惯用右手写字者，光源应从左上方来才不会出现暗影。光源要稳定不闪烁。同时应保持灯管(泡)有足够的亮度，旧灯管使用一定时间注意更换。
五、家长要提醒孩子在行走或乘车时不要看书。
行走或乘车时看的东西移动太快，视网膜上出现一个个模糊的影像，容易头昏眼花，甚至恶心呕吐。
六、要注意补充营养
让孩子多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体所需的维生素A和蛋白质，这样不仅能补充人体所需的营养还能对眼睛起到食疗的功效。同时也要让孩子多到室外锻炼。
近年来近视、散光各种眼睛出现问题的孩子数量增多，家长们可得好好的警惕起来，不要让孩子在无形中把眼睛给“用坏”了。
关爱眼部健康，从现在做起！
THEEND
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