长时间看书学习，平板电脑，有的孩子弱视每天做训练，眼睛早已发出疲劳的信号。而日常生活中，能够直接有效护眼方法就是吃东西。说到吃可以护眼，想必很多近视的朋友马上会想到，猪肝。是的，猪肝也是可以有效护眼，但是，北京康欣悦目王大夫推荐的3种食物，是比猪肝还有用。
★枸杞红枣熬粥：补血补气护视力
女性容易气血亏损，所以护眼的同时，也要注意补气血。不妨常把枸杞和糙米、黑芝麻、红枣、黑豆、绿豆（夏天用，清热解暑）或红豆放一起，用小火煮上一锅杂粮粥，既能补气血，又能护眼睛。
心情抑郁会影响到肝气的疏泄，而因为肝开窍于目，肝气不能正常疏泄，眼睛就得不到相应的濡养，自然就不好看了。
紫薯粥：抗氧化护视力
饮食专家研究指出，紫色食物都具有一个共同点，都含有一种叫做“花青素”的物质。花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击“自由基”；花青素还具有神奇的抗血管硬化作用，可阻止心脏病发作及脑中风的发生；大量的癌症研究也证实，花青素具有上佳的抗突变、抗肿瘤的预防功效。
在自由基对组织器官的伤害中，容易被伤害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。
蔬菜绘：健康美味又护眼
富含维生素A、叶黄素的食品，如胡萝卜、菠菜以及橘子、玉米等；富含维生素C的食品，像青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣等；钙，有消除眼睛紧张的作用，如豆类、绿叶蔬菜等。小孩视力发育不稳定，在这方面更要注意饮食方面的补充，同时让他们养成勤洗手、少揉眼、少看电视、多做眼保健操的习惯。
针对孩子的远视、散光、近视、弱视，日常除了要注重饮食补充营养之外，还可以通过以下方法缓解视疲劳：眼部运动的方法适合孩子们做，方法简单易操作，注意操作速度不易过快。转眼球的操作方法是：在眼前30-40厘米处，头位正、不动，要求眼睛度旋转，极上、极左、极下、极右；顺时针转36圈，逆时针再转36圈。每天转眼1-2次即可。
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