爱护眼睛
预防近视
——南京市第二十九中学天润城分校开展“防近宣传”系列活动
为提高学生视力保护的意识，促进师生了解爱眼、护眼相关知识，共同教育学生养成良好的用眼卫生习惯，关爱学生健康成长，南京市第二十九中学天润城分校开展了防控近视系列活动。
一、知识宣传
信息化时代，健康教育的途径和平台也更加多元起来，除了主题班会，我们还有国旗下讲话、宣传栏、电子大屏、护眼知识QQ群推送、组织教师家长参加护眼知识竞赛等，近视防控知识宣传“火力全开”。
二、视力检测
为了进一步及时、准确地掌握学生视力健康状况及动态，3月1日至3日学校联合艾维眼科中心对全校学生进行了视力检查。为确保本次视力检查工作的顺利进行，德育处做了周密的安排，分年级段按照指定时间进行检查。工作人员在认真检测的过程中，还不忘向学生宣传科学用眼、预防近视眼等眼保健知识，教育学生养成正确的读写姿势和良好用眼卫生习惯,强化了学生爱眼、护眼意识。
我校始终把防治学生近视工作作为学校卫生工作的重要组成部分，在全体学生中普及眼保健操，此次视力检测，旨在加强学生科学用眼教育，正确引导用眼卫生，不仅让学生对自己的视力状况有了一个初步的了解，也增长了学生的自我保健意识，促进了学生健康成长。
三、知识讲座
眼睛是心灵的窗户，为了让每个孩子都能拥有一双明亮的眼睛，3月11日，我校特邀眼科专家进校园进行“爱护眼睛，预防近视”专题讲座，掀起爱眼、护眼教育热潮并根据疫情防控要求，每班选1名代表参与。
讲座中，医生结合学生的年龄特点，通过生动的PPT向同学们讲述了眼睛的构造、近视的危害、发生近视的原因以及如何预防近视等。医生通过一组组数据、一个个真实的案例让孩子们感受到了眼睛的重要性以及该从哪几方面来预防近视。医生着重讲解了近视重在预防的关键性，让学生从小养成健康的用眼习惯。
讲座结束后，同学们又纷纷围着医生咨询有关保护眼睛的知识，如四年级的弱视学生是否还需要遮盖健侧的眼睛？有的同学为什么会一只眼睛是5.0，而另一只眼睛是4.5等等。医生对学生的提问都一一作了解答。
此次专题讲座，让全校学生都了解到，近视要重在预防，平时要多吃蔬菜，不能挑食；不能长时间看电视，避免用眼过度和一些不健康的用眼习惯；适当增加户外锻炼的时间；医院就诊等。医生的讲座得到同学们的一致好评，大家都愿以爱眼日为契机，从小养成健康的用眼习惯，呵护自己的眼睛。
四、眼操比赛
为增强学生爱眼、护眼的自我保健意识，提高学生眼保健操技能，养成良好的健康行为和生活方式，进一步降低学校学生近视率，切实加强学生视力保护工作，学校在二年级举行眼保健操比赛。
比赛中，各班学生精神抖擞，端端正正地坐在座位上，随着眼保健操乐曲，认真而有节奏地按揉穴位。整齐划一的动作，严谨认真的态度，引得现场评委们的一致赞誉。
评委们从各班学生做眼操时的个人卫生、准备姿势、动作规范性、动作整齐度、精神面貌等方面进行评比打分，最后根据平均分评选出优秀的班级。
爱眼、护眼，绽放“睛”彩。通过比赛，学生们进一步认识到了认真、准确做眼保健操的重要性，从细节处进一步巩固了正确的眼保健操姿势，切实提高了学生的身心健康水平，让心灵的窗户永远明亮。
五、爱眼护眼小知识
一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口。保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。为切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视保护视力的防线，请家长了解近视眼的发生原因、危害，并配合学校做好督促指导子女的视力保护工作。
01
近视有哪些原因
近视的形成因素分为内因和外因。内因遗传因素：近视眼有遗传倾向。外因环境因素：长时间看近，照明不足，阅读距离过近，阅读时间过长，字体不清或过小，看书姿势不良或坐车，电子产品的过早、过长时间的使用。
02
近视可以恢复吗
我们要先了解一下婴幼儿视觉发育的过程，刚出生的孩子由于个头儿小，眼轴小，光线通过眼睛内部的折射，只能聚焦到视网膜后方，所以都是远视眼。有研究表明，宝宝如果是开灯睡觉的话，那么宝宝的眼部发育会不健康，易近视。随着年龄增长，孩子的眼轴也在增长，眼睛朝着正视化发展。如果由于各种原因，眼轴的增长没有停止，就会出现近视。长长了的眼轴是不会缩短的，因此说真正的近视是不能逆转、不能恢复的。
03
散光能矫正吗
多数的散光是规则散光，可以通过框架眼镜矫正；但由于角膜瘢痕、外伤、圆锥角膜等所带来的不规则散光，是很难通过框架眼镜矫正的。如果孩子已经近视了，医院散瞳验光。如果孩子是高度近视，一定要定期检查眼底，因为视网膜是不可再生的组织，发现病变要及时治疗。
04
及时佩戴眼镜
当孩子出现眯眼睛看物体等症状时，家医院检查是否患上了近视，并及时佩戴度数合适的眼镜。不能因为孩子近视度数浅就认为可以不佩戴眼镜，长期的用眼疲劳会导致近视进展更快。
05
如何预防近视
定期检查视力
领份视力表和使用指导手册，家长可每月在家给学生测视力。三年级以上的学生可以自己每周甚至每天测一次，已经近视的医院进行散瞳验光，及时调整眼镜的度数。
发现近视眼先兆及时就医
当发现学生看黑板眯眼、皱眉、挤眼、揉眼时，医院散瞳查视力，采取必要的干预措施，不能硬扛，否则视力会迅速下降。
养成好的用眼习惯
（1）保持正确的读写姿势。读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。
（2）读写时间30-40分钟后要休息10分钟。
（3）在充足的光线下读写，课桌椅应和儿童青少年身高匹配。
减少电子产品的使用
长时间使用电子产品会造成眼部不适，并增加近视风险。复学后儿童青少年应及时减少电子产品使用时间。非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
充分利用课间，远近结合
户外活动是最简单、有效的预防近视的方式，充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展。每天保证2小时以上的户外活动时间。课间十分钟合理利用，勤做眼保健操，要让学生的眼睛放松休息。增加自然光条件下户外活动。
采光与照明要求
（1）晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。
（2）家庭照明光源应采用三基色光源照明设备，台灯色温不宜超过K。
（3）家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。
（4）避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。
均衡营养
多吃一些含维生素的食物，如胡萝卜、牛奶、鸡蛋、水果蔬菜等等，合理均衡的膳食，促进身体和眼部发育。
注意手卫生和眼健康
保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，勤洗双手可防范病毒细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。
（1）饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。
（2）不用手揉眼睛。
（3）如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，医院就诊。
（4）每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
保健要求
（部分图片来源网络）
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