眼睛我们的心灵之窗，是我们人体最重要的器官之一，它带着我们观看世界美丽的风景，让我们与人沟通，无论是工作还是生活都离不开它，因此我们要好好保护我们的眼睛，随着用眼情况的不一样，有些人的眼睛变得越来越模糊，越来越暗淡无光，随着年纪的增长，有的人更是出现了近视、散光等，更有甚者有白内障、青光眼等一系列眼部疾病，为了防止这种情况的增加，我们就要保护好我们的眼睛，除了平时卫生注意，更重要的就是通过饮食来调整，有的食物可以让眼睛越来越年轻，保护眼睛应该经常食用这些食物!
一：胡萝卜
胡萝卜人人都知道的护眼食品，其中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
二：海带
海带除含碘外还有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。
三：菠菜
菠菜中含有丰富的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。其中还有维生素B2和β-胡萝卜素可以预防干眼症和减少眼睛红血丝。
四：玉米
玉米中含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛，拥有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼睛内的有害光线，保持眼睛的健康。
五：枸杞
枸杞自古就会护眼佳物，枸杞的护眼功效主要就是其中含有的玉米黄色，可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
六：西红柿
西红柿中含有较高的维生素C，维生素C它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。
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摘自网络
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