第九周食谱
（10.25-10.29）
10月25日星期一早点：高钙奶饼干
午餐：糖醋排骨甜椒藕丝
番茄虾皮蛋花汤燕麦米饭
午点：葱油南瓜粥香蕉
10月26日星期二早点：香酥蛋卷
午餐：香酥鸡腿马蹄木耳肉片
胡萝卜猪肝汤海苔拌饭
午点：赤豆小圆子提子
10月27日星期三早点：旺旺仙贝
午餐：番茄龙利鱼上汤西兰花
鸡毛菜豆腐肉丝汤花生碎米饭
午点：鲜肉小馄饨桂圆
10月28日星期四早点：山核桃酥
午餐：杏鲍菇腰果牛肉粒
茭白丝炒肉丝
海带肉丝汤大米饭
午点：五谷杂粮粥苹果
10月29日星期五早点：什锦饼干
午餐：五彩虾仁炒饭菌菇草鸡汤
午点：玉米棒桔子
健康小贴士
保护眼晴“三不政策”
两三岁到六岁之间，是孩子视力发育的关键时期。如果发现孩子的眼睛有近视、弱视、散光或者高度远视，就要积极进行矫正，一般来说是会有很大的治愈效果。日常该如何保护眼睛呢？
1.避免长时间使用眼晴
孩子连续用眼时间不能超过40分钟，每40分钟应该让眼晴休息10~20分钟。休息时要离开座位活动一下筋骨，若有可能，最好能让眼睛观赏远方绿色景物，使眼内睫状肌能获得放松，让眼睛得到真正的休息。同时避免或尽量少用电子产品。2.避免近距离使用眼晴
近距离用眼会使眼睛过度疲劳，容易产生近视或加深近视度数。因此，使用正确的姿势，保持安全的用眼距离能有效保护我们的眼睛。如阅读时尽量保持35公分的距离，看电视时应保持电视荧屏对角线6~8倍的距离等。
3.避免不当使用眼晴
注意阅读的姿势，避免趴着或躺着看书，否则无法维持正确距离。选择合适高度的书桌椅，以免疲劳而形成姿势不良。阅读、看电视时，除了要打开书桌灯以外，房间灯也应打开，避免眼晴处于明暗变化太频繁的不良环境。其他如避免在摇晃的车厢内看书，选择印刷字体大小适中、清楚的读物，电视放置的高度应稍低视线等，也是避免不当使用眼晴应注意的地方。
平时一定要注意多带孩子进行户外活动，可以多散散步，也可以多带孩子打乒乓球，或是打羽毛球，这样都可以使眼部肌肉得到放松。平时最好给孩子吃一些蓝莓、猕猴桃、苹果、香蕉、胡萝卜、动物肝脏，还有一些绿叶蔬菜、牛奶、鸡蛋、鱼之类的，这样也能够促进视力的发育。
图文：保健室
编辑：周淳玲
审核：何婷
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